Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Kesehatan Alami Comments Off 26

Cara Mencegah Penyakit Batu GinjalPenyakit batu ginjal atau yang sering disebut juga dengan kencing batu (prosesesnya disebut dengan nephrolithiasis) adalah penyakit dimana terdapat materlial keras yang menyerupai batu di dalam ginjal, bagaimana cara mencegah batu ginjal? Nah sebelum sampai disana ada baiknya kita ketauhi dulu apa penyebab penyakit batu ginjal ini. Material keras tersebut berasal dari sisa-sisa makanan yang kita komsunsi di dalam darah yang di saring oleh ginjal yang lama kelamaan mengendap dan mengeras, ukuran biasanya sangat kecil hanya sampai beberapa inci saja. Biasanya penyakit batu ginjal terjadi pada orang-orang dengan usia 40 tahun sampai 60 tahun, dan tak mengenal jenis kelamin. Maksudnya yaitu baik laki-laki ataupun perempuan bisa berpotensi terkena penyakit ini.

Penyebab penyakit batu ginjal bermacam-macam, biasanya berbeda tiap masing-masing orang. Terbentuknya batu ginjal disebabkan oleh adanya kelebihan unsur senyawa yang membentuk batu dalam kandung kemih atau saluran kencing. Batu ginjal mengandung senyawa alami yang mengandung kalsium yang terdiri dari fosfat dan senyawa kimia lainnya seperti asam urat dan asam amino. Kekurang cairan bisa berisiko terjadi pembentukan batu ginjal maka dari itu untuk mencegah batu ginjal sebaiknya kita sering untuk mengkonsumsi air putih 8 sampai 12 gelas per hari.

Sekarang semakin banyak orang yang terkena penyakit batu ginjal pola hidup yang kurang sehat menjadi faktor utamanya. Maka dari itu berikut ini adalah tips untuk mencegah batu ginjal, yaitu :

  1. Memperbanyak konsumsi air putih

Ada penelitian yang menyatakan bahwa orang yang mengkonsumsi air putih 8 sampai 12 gelas per hari dapat mengurangi resiko terkena penyakit batu ginjal sebanyak 40% dibanding orang yang sedikit mengkonsumsi air putih. Mengkonsumsi air putih dikatakan sudah cukup apabila urine anda berwarna kuning muda atau bewarna bening atau transparan.

  1. Mengurangi konsumsi daging

Protein hewani memperbesar peluang terjadinya penyakit batu ginjal. Oleh karenanya jika anda adalah penggemar makanan berbahan dasar daging sebaiknya kurangi mengkonsumsinya mulai dari sekarang. Bukan berarti kita tidak bisa mengkonsumsi daging hanya saja kita sebaiknya berhati-hati saat memakan daging.

  1. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium

Batu ginjal memiliki kaitan dengan tingkat konsumsi magnesium. Itulah mengapa penting memperhatikan asupan zat ini untuk kebaikan tubuh anda. Makanan-makanan yang banyak mengandung magnesium yaitu brokoli dan juga kacang hitam, labu, bayam serta okra. Maka dari itu tingkatkan insensitas untuk mengkonsumsi jenis makanan tersebut.

  1. Kurangi gula dan minuman bersoda

Penelitian sudah membuktikan mengkonsumsi gula dan minuman soda yang berlebihan bisa meningkatkan gejala timbulnya batu ginjal. Mekanisme tubuh untuk menyerap kalsium dan magnesium bisa terganggu apabila terlalu sering mengkonsumsi gula dan minuman bersoda, sehingga dapat memicu timbulnya batu ginjal.

  1. Berolahraga

Berolahraga 30 menit sehari baik untuk mencegah penyakit batu ginjal. Untuk membantu tulang anda melepas kalsium yang berlebihan lakukanlah olah raga ringan seperti bersepeda atau jogging.

Nah tips di atas bisa membantu anda agar dapat mecegah batu ginjal, perbaiki pola hidup anda menjadi lebih baik. Sehat adalah karunia yang patut kita syukuri, kalau bisa kita cegah kenapa tidak? Jaga selalu kesehatan anda.

Search

Back to Top